Wie man sich geistig auf einen Wettkampf vorbereitet
Beim Training die Konzentration beibehalten
Ab und zu werde ich immer wieder einmal von Sportlern und Bodybuildern gefragt, wie sie mental „am Ball bleiben können“ und ihre Konzentration bei einem harten Training für eine Sportveranstaltung oder einen Wettkampf 
beibehalten.
Meiner Meinung nach gibt es 4 Möglichkeiten, mit denen man sich selbst körperlich und – weitaus wichtiger – geistig im Vorlauf auf einen Wettkampf vorbeireitet…
Wenn es nach mir geht, sind die ersten 3 Arten, mit denen man seinen Fokus behält, die folgenden:
- Audio
- Visuell
- Mental
Audio-Anreize sind im Prinzip alle Arten der Unterstützung eines Trainingspartners, anerkennende Bemerkungen von anderen Personen und Ihre Trainingsmusik…
Visuelle Anreize sind zum Bespiel motivierende Poster, die Spiegel im Studio, der Körperbau der anderen Sportler und Fotos, die den eigenen Fortschritt und Resultate dokumentieren.
Mentale Anreize (eher das wirkungsvollste Mittel zum Zweck) bestehen aus dem überwältigendem Gefühl, welches man nach dem Erreichen bestimmter Ziele spürt – der Boost für das Selbstbewusstsein, während sich Ihr Aussehen verbessert, zusammen mit dem Rausch, der einem nach einer erfolgreichen Trainings-Session in den Kopf steigt.
Audio
Selbst wenn man nur langsam Fortschritte macht, sind die Bemerkungen, die man von seinem Trainingspartner bekommt, wenn man eine halbe Sekunde von seiner Rundenzeit abzieht oder die Bank ein bisschen höher drückt, ein unglaublich wirkungsvolles Mittel. Weiterhin spornen einen die positiven Kommentare anderer (das die Arme schon etwas größer aussehen oder man durchtrainierter aussieht) zu größeren Leistungen an.
Musik spielt beim positiven Training eine große Rolle… Es kann die Stimmung und die Geschwindigkeit Ihrer Trainingseinheiten und Workouts beeinflussen. Positive, die Stimmung anhebende Musik hilft Ihnen dabei, mörderische Übungen oder neue Einheiten zu überstehen. Musik versucht eine Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn, welches einen mentalen Ansporn gibt, Erschöpfungszustände ausblendet und dabei hilft, beim Training noch ein bisschen weiterzugehen.
Ein Trainingspartner kann dabei helfen, die Tage zu überstehen, an denen man wirklich nicht trainieren möchte… Es ist viel zu einfach, seinen Gefühlen nachzugeben, aber mit einem Partner, der jede Bewegung überwacht, bleibt man am Ball und kann die besten Resultate vom Training bekommen.
Visuell
Normalerweise sind wir unsere stärksten Kritiker. Deshalb sind Fotos, die unsere Fortschritte dokumentieren (vor
allen Dingen für Bodybuilder), eine tolle Möglichkeit, am Ball zu bleiben.
Oft sehen wir die kleinen, aber wichtigen Einzelheiten nicht, wobei die Kamera nicht lügt. Und diese kleinen Verbesserungen werden langsam, aber sicher zu größeren und deutlicheren Veränderungen.
Und hier kommen die Spiegel im Trainingsstudio ins Spiel: Sie können eine große Motivationshilfe darstellen. Wir sehen, wie unsere Muskeln aussehen und sich beim Training bewegen – Spiegel zeigen die Muskel-Definitionen in allen Einzelheiten.
Motivierende Poster oder Aufkleber können weiterhin dabei helfen, einen an seine Ziele zu erinnern. Wenn man sich einmal im Studio umschaut, können die anderen Sportler eine tolle Quelle für die eigene Inspiration sein. „Dieser Typ da drüber hat ja super Bauchmuskeln, oder einen riesigen Bizeps…“ Es gibt uns die Möglichkeit, zu etwas aufzuschauen und sich zum Ziel zu setzen.
Mental
Können Sie sich noch daran erinnern, als Sie auf Ihrem Fahrrad Ihre Bestzeit erreichten, ohne todmüde umzufallen? Oder als Sie zum ersten Mal die ganze Länge des Pools geschafft haben? Dieses sind riesige Meilensteine, welche Momente einer tollen, mentalen Inspiration auslösen.
Der beste Weg, seine geistigen Ziele zu erreichen, ist, sich nur kleine Ziele zu setzen – kurzeitige und langwierige Ziele gleichzeitig. Wenn Sie Ihr kurzeitig gesetztes Ziel erreichen, dann werden Ihre langwierig gesetzten Ziele zu Ihrem nächsten Kurzzeit-Ziel – man muss dann natürlich wieder das nächste Langzeit-Ziel setzen. Eine Wiederholung dieses Vorgangs hilft Ihnen dabei, motiviert und konzentriert zu bleiben.
Wenn wir trainieren, dann fühlen wir uns normalerweise mit uns selbst im Reinen – nicht jeder kann oder will das machen, was wir mit unserem Training durchführen. Mit Ihrer sich verändernden Leistung und dem besser aussehenden Körperbau fühlt man sich einfach besser mit sich selbst.
Training = Selbstbewusstsein, Selbstbewusstsein = Motivation, Motivation = Mehr Training – Der Kreislauf geht weiter…
Und hier ist auch noch ein anderer, finaler Weg:
Boosten Sie Ihre Gehirnfunktion
Es wurde schon eine Menge über die Verwendung von natürlichen Nootropika geschrieben – im Sport UND im Big Business. Diese natürlichen Nahrungsergänzungsmittel verwenden klinisch erprobte Pflanzenextrakte, Mineralstoffe und Vitamine, um die kognitiven Funktionen des Gehirns anzutreiben und die Auswirkungen von oxidativem Stress auf die Gehirnzellen zu verringern. Durch die Reduzierung der Stressauswirkungen können die Neurone, zusammen mit den ausschlaggebenden Blutgefäßen im Gehirn, weitaus effizienter arbeiten. Dadurch werden Gedankengänge schneller verarbeitet und das Erinnerungs- als auch das Konzentrationsvermögen verbessert. Generell gesagt, können Sie daraus definitiv Vorteile ziehen.
Viele bekannte Sportler, Geschäftsleute, Ärzte und das Militär verwenden Nootropika, um sich an der Spitze zu halten….
Vielleicht ist es Zeit, dass auch Sie Nootropika ausprobieren?
Hier können Sie mehr über natürliche Nootropika erfahren und wie sie Ihnen helfen können
