Kann Koffein Ihr Gedächtnis verbessern

Kann Koffein Ihr Gedächtnis verbessern

Ist Koffein eine nützliche nootropische Zutat?

Auch wenn es technisch nicht als Nootropikum klassifiziert wird, wird Koffein dennoch häufig zusammen mit anderen nootropischen Zutaten eingenommen, um die mentale Funktion und Hirnleistung zu verbessern. Es ist eine Stimulans, die äußerst gut dokumentiert ist und die hilft, das Nervensystem zu stimulieren und eine temporäre Steigerung der mentalen Wachsamkeit, Wachheit und Konzentration zu erreichen.

Koffein wird hauptsächlich in den Früchten, Bohnen und Blättern bestimmter Pflanzen gefunden, am häufigsten in der Kaffeepflanze.

Es wird hauptsächlich für Energieboosts und Gewichtsabnahme und in schmerzlindernden Produkten eingesetzt, wenn es mit bestimmten Analgetika kombiniert wird.

Die Effekte von Koffein

Wenn Koffein eingenommen wird, dient es als direkter Ersatz für die Chemikalie Adenosine … Adenosine hilft, Ihr System unter Kontrolle zu halten, sodass es nicht zu aufgeregt wird … Koffein tut das genaue Gegenteil, es macht uns aufgeregt oder rastlos… Sind diese beiden Komponenten im Körper vorhanden und visieren sie dieselben Rezeptoren an, wird Koffein immer gewinnen … seine Effekte übertrumpfen die des Adenosins, die unser System zu kontrollieren.

Koffein hilft, das Gehirn und unser zentrales Nervensystem zu stimulieren und bestimmte Neurotransmitter wie Dopamin freizusetzen, was uns hilft, größere Gefühle der Klarheit und die Fähigkeit uns zu fokussieren zu erleben. Diese dopaminergische Eigenschaft des Koffeins wurde mit den Effekten der Einnahme von Drogen wie Kokain und Heroin verglichen, wenn auch in weitaus milderer Form.

Vorteile der Koffeineinnahme

Koffein kann in vielen Formen eingenommen werden, und die Effekte auf den Körper unterscheiden sich nicht großartig nach Einnahmeform. Es gibt einige Dokumentierte Vorteile:

Zwei Tassen starker Kaffee pro Tag reduzieren das Risiko für Darmkrebs um bis zu 20 %, die Entwicklung einer Zirrhose um 80 % und das Risiko für Gallensteine um 50 %.

Jene, die Kaffee regelmäßig trinken (was wir verstehen) haben eine geringere Wahrscheinlichkeit für das Entwickeln von Krankheiten wie Parkinson – etwas, was die Vorteile von Koffein für die Hirnzellen deutlich macht …

Es gibt sogar die Idee, das Koffein helfen kann, vor Alzheimer zu schützen – wozu momentan Studien durchgeführt werden.

Es gibt viele Studien, die sich mit den Effekten von Koffein auf den Körper beschäftigt haben … diese Studie betrachtete seinen Effekt auf die kognitive Funktion- Lesen Sie sie hier- 

Sichere Koffeindosen

Es ist nicht leicht, eine sichere tägliche Dosis zu bestimmen, da viele Koffein täglich aus verschiedenen Quellen einnehmen … Es kommt auch immer auf die Fähigkeit des Individuums an, diese Substanz zu tolerieren … die meisten Nutzer sollten mit rund 300 mg pro Tag auf der sicheren Seite sein (etwa 3-4 Tassen Kaffee). Manche können mehr trinken, andere weniger. Zittrigkeit oder Rastlosigkeit sind häufige Nebeneffekte.

Nebenwirkungen von Koffein

Wie oben erwähnt können manche Nutzer Nebenwirkungen erleben, die von Zittrigkeit und Schlaflosigkeit bis hin zu schnellerem Herzschlag/Palpitationen reichen können …

Koffein kann in Ihrem Körper für bis zu 6 Stunden aktiv bleiben, also sollten Sie immer vermeiden, es zu spät am Tage einzunehmen, da sie sonst eventuell Schlafprobleme erleben können …

Manche Nutzer spüren auch einen Absturz, wenn seine Effekte nachlassen … sich müde und niedergeschlagen zu fühlen sind auch weniger häufige Nebenwirkungen bei manchen Nutzern. Einige können eine Toleranz oder Abhängigkeit gegenüber Koffein entwickeln, was höhere Mengen erforderlich macht, um die gewünschten Effekte zu erreichen.

Schlussfolgerungen

Auch wenn es einige Vorteile hat, sollte Koffein nur in moderaten Mengen eingenommen werden, sodass durch seine Nutzung keine Probleme entstehen … eine ernstzunehmende nootropische Alternative ist L-theanine, was in grünem Tee vorkommt … dies kann ähnliche Eigenschaften und Vorteile wie Koffein bieten, jedoch ohne die Nebenwirkungen …

Die beste Strategie bezüglich Koffein ist, es nicht täglich einzunehmen, sondern nur ab und an. Indem Sie die Vorteile und die Risiken ausbalancieren, können Sie die Effekte ohne die möglichen Probleme genießen.