Die hirnfördernden Vorteile von Vitamin B6

Die hirnfördernden Vorteile von Vitamin B6

Vitamin B6 (aka Pyroxidin) ist ein essentielles wasserlösliches Vitamin, das idealerweise täglich eingenommen werden sollten. Es besitzt zahllose Vorteile und stärkt bewiesenermaßen Gedächtnis, kognitive Funktion und generelle Hirngesundheit.

Quellen von Vitamin B6

Vitamin B6 befindet sich in vielen Gemüsen, Nüssen, Fleisch und Früchten wie Bananen. Das einzige Problem ist, dass es aus diesen Quellen 50 % seiner Effektivität beim Kochen oder der Zubereitung verliert. Von daher ist eine Einnahme als Ergänzungsmittel essentiell für optimale Gesundheit von Hirn und Körper.

Vitamin B6 arbeitet eng mit Vitamin B12 zusammen, und beide sind sehr gut darin, die Produktivität und die Energielevel zu erhöhen.

Anwendung von Vitamin B6

• Verbessern von Schlaf und Träumen – Studie hier lesen –
• Erhält das zentrale Nervensystem
• Behandelt Depression
• Reduziert das Aufkommen von Müdigkeit und Kopfschmerzen
• Verbessert das Erholen vom Sport – Entscheidende Neuigkeit für Athleten, Bodybuilder, etc.

Vitamin B6 kann auch Kater und morgendliche Übelkeit aufgrund seines leichten diurektischen Effekts bekämpfen

Sichere Dosierungen
Experten raten, 1,5-2,5 mg täglich einzunehmen. Jeder mit einem Vitamin B6 Mangel oder Schwangere können bis zu 25 mg täglich einnehmen,

Es gab Studien mit bis zu 500 mg täglich, welche zu Nebenwirkungen wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Schmerzen in der Brust und reduziertem Appetit geführt haben. Exzessive Dosen können auch die Schlafqualität beeinflussen.

Schlussfolgerung

Die Forschung hat gezeigt, dass bei einer Einnahme in Kombination mit anderen Substanzen eine tägliche Dosis von 1-2,5 mg B6 das Gedächtnis, die generelle kognitive Funktion und den Fokus stärkt und Energielevel und das generelle Wohlbefinden verbessert …

Anmerkung der Redaktion: Wenn möglich sollten Sie ein Ergänzungsmittel wählen, welches die P-5-P-Version von B6 verwendet. Es ist die biologisch am verfügbarsten und die effektivste Version.