6 Wege, um Angstzustände zu verringern

6 Wege, um Angstzustände zu verringern

Wir befinden uns in einer hektischen, fast schon schnelllebigen Welt… Und heutzutage ist es schon ein Normalzustand unseres täglichen Lebens, aber dies kommt mit Stress und Angstzuständen daher. Obwohl etwas Besorgnis nichts Schlechtes für uns ist (immerhin hilft diese uns, vorauszuplanen, uns zu organisieren als auch Risiken abzuwägen und mit ihnen umzugehen) – wenn man ihr einen freien Lauf gibt, ohne sie zu kontrollieren, dann kann sich ein ungebremstes Sorgen schnell in Angstgefühle umwandeln und nachteilige Auswirkungen auf unser tägliches Leben und wahrscheinlich auch auf unsere Gesundheit haben.

Lassen Sie ihr Leben nicht von Angstzuständen kontrollieren… Hier finden Sie 6 Wege, um Ihre Angst- und Stresszustände im Zaum zu halten.

Treiben Sie täglich Sport

Wissenschaftler bestätigen, dass tägliches Sporttreiben eine der besten Arten ist, Stress und Ängste zu reduzieren. Für die meisten Personen wirkt es sogar besser als eine medikamentöse Behandlung. Sport zu treiben setzt Endorphine frei – die „Wohlfühlhormone“, die uns dabei helfen, uns entspannt zu fühlen und ruhig zu bleiben…

Wir reden hier nicht von langen Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Falls das Ihr Ding ist, dann ist das spitze, aber auch solch einfache Sachen wie ein täglicher Spaziergang, eine Runde Fahrrad zu fahren oder Schwimmen zu gehen, Yoga oder Pilates; sie alle können dabei helfen, entspannt zu bleiben und die Auswirkungen von Angstzuständen zu kontrollieren. Weiterhin kann man mit Ängsten, die man in den Griff bekommen hat, viel mehr aus dem Tag herausbekommen, ob es nun mehr erledigte Arbeit im Büro oder einfach Hausarbeiten oder die Wäsche sind, die man viel schneller erledigen kann. Ein bisschen Sport jeden Tag tut Wunder für Ihre Seele und Ihren Körper.

Nicht durch Trinken den Stress verdrängen

Alkohol ist ein natürliches Beruhigungsmittel und hat auf jeden Fall eine besänftigende Wirkung am Anfang, aber diese Auswirkungen sind nur kurzlebig und die Ängste kehren zehnmal intensiver zurück. Ab und zu ein Gläschen ist nicht schlimm, aber wenn man Wein, Bier oder Hochprozentiges trinkt, um Stress und Ängste zu verdrängen und zu vergessen, dann kann dies zu einer Katastrophe und Alkoholabhängigkeit führen.

Streichen Sie Tabak aus Ihrem Leben

So wie beim Trinken ist der Griff zum Glimmstängel eine kurzfristige Lösung zur Bekämpfung von Angstzuständen. Weiterhin wurde wissenschaftlich bewiesen, je jünger man mit dem Rauchen anfängt, desto wahrscheinlicher ist es, dass man Angstzustände entwickelt… neben all den wissenschaftlich bewiesenen und aufgeführten Auswirkungen auf die Gesundheit.

Koffeineinnahme reduzieren

Fast alle lieben Kaffee und den kleinen Kick, den wir von ihm bekommen. Studien haben aber ergeben, dass eine Koffeineinnahme in einigen Personen Angstzustände verstärken und weiterhin Panikattacken bei Personen, die unter Panikstörungen leiden, auslösen kann. Und Koffein kann Schlafprobleme und Unruhe verursachen. Probieren Sie doch lieber Kräuter- oder Früchtetees aus…

Schlaf

Es ist eine Tatsache, dass zu wenig oder schlechter Schlaf das Risiko erhöht, unter mehr Stress und Angstzuständen zu leiden und andere Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Machen Sie Schlaf zu einem wichtigen Teil in Ihrer täglichen Routine und probieren Sie doch mal folgende Tipps aus, falls Sie Probleme beim Schlafen haben:

• Gehen Sie erst zu Bett, wenn Sie müde sind
• Lesen Sie keine Bücher oder schauen Sie kein Fernsehen im Bett – es kann zu Überstimulation führen
• Lassen Sie das Telefon, Tablet oder den Laptop in einem anderen Zimmer
• Falls Sie nicht schlafen können, stehen Sie auf, machen sich etwas Warmes zu trinken und setzen sich etwas in einem anderen Zimmer hin
• Essen Sie keine großen Mahlzeiten, trinken Sie keinen Kaffee und rauchen Sie nicht, bevor sie ins Bett gehen
• Ihr Schlafzimmer sollte dunkel und kühl sein
• Manchen Personen hilft es, ihre Sorgen vor dem Schlafengehen niederzuschreiben

Ernähren Sie sich gesund

Wir wissen alle über die Risiken, die der Verzehr von Fertiggerichten mit sich bringt, Bescheid. Die Einnahme von künstlichen Farb-, Aroma- und Konservierungsstoffen kann bei einigen Personen die Stimmung verändern. Ein hoher Zuckergehalt kann eine Auswirkung auf das Temperament haben. Falls Sie finden, dass Sie nach dem Essen nervöser sind, dann sollten Sie Ihre Diät unter die Lupe nehmen. Sie sollten genug Wasser trinken, Fertiggerichte reduzieren oder (besser noch) ganz aus dem Speiseplan werfen und mehr Früchte, Gemüse und komplexe Kohlenhydrate als auch magere, proteinreiche Speisen verzehren.

Zusätzlich zu dem oben genannten.…

Einige natürliche, nootropische Nahrungsergänzungsmittel beinhalten Wirkstoffe, welche die Auswirkungen von Angstzuständen und Stress verringern können. Eine tägliche Dosis eines guten, stressbekämpfendem Nootropikum kann Ihnen dabei helfen, Ihren Tag vollends ausnutzen zu können und – was weitaus wichtiger ist – sich mit sich selbst besser zu fühlen (mental und körperlich).

Mit einem Klick hier können Sie sich meine top-bewerteten natürlichen Nootropika anschauen!